post w

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g ALE Mleko 200g B: 57 ; Tł: 9 ; WW: 66 ; kcal: 576 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 451 Chleb żytni pełnoziarnisty 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Papryka czerwona 200g Migdały 20g OMEGA 3 2g B: 39 ; Tł: [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g ALE Mleko 200g B: 60 ; Tł: 10 ; WW: 78 ; kcal: 649 TRENING Pure Whey Isolate 60g Activlab Carbomax 60g ALE Mleko 200g B: 59 ; Tł: 4 ; WW: 65 ; kcal: 522 Chleb żytni razowy 100g Tuńczyk kawałki 90g Ogórek kwaszony 180g Fasolka czerwona 140g Majonez Omega 3:6 15g Cebula 80g OMEGA [...]

brawo ;) zachęciłeś mnie to kupna post cycle matrix ;p a co do kon kreta :d to powiem jak powiedział moj trener ;) jak najmniej kreatyny w jak największej cenie ;)

Witaj Ponieważ co co powyżej to cykl 1 trwający 6 tygodni a post jest z końca września br. czy mogę się spodziewać na początku/w połowie listopada br. postu dla Grupy V Redukcyjnej Cyklu 2? Dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam

mam pytanie dotyczace diety. przeczytalem tamten post, ale niestety nie znalazlem odpowiedzi konkretnej, widzialem przyklad na mase... gdzie sie dodaje 500kcal do pozywienia. a co zrobic by schudnac ? STOSUJ UJEMNY BILANS KALORYCZNY I WYKONUJ AEROBY to bylo pierwsze pytanie, kolejne na czym konkretnie polegaja zajecia aerobowe oraz na czym [...]

siemx;] Domer tak btw denerwujesz mnie ,ze mi posty usuwasz o.O Rozumiem,ze pilnujesz porzadku ,ale daj sobie na looz bo to jest zalosne troche. Troche humoru w dzialu odzywienie nikomu nie zaszkodzi a ty robisz z tego dzialu nie wiem co. Jestes moderator ,ale wez sie chwile zastanow po co kazdy topic w tym dziale ma wygladac tak samo? Ze ktos [...]

[...] https://i.imgur.com/RpS2mBv.jpg https://i.imgur.com/wM2gF05.jpg https://i.imgur.com/o4P4cay.jpg Mam tez troche materiałów video, ale raczej dzisiaj się z nimi nie wyrobię ,postaram się jak najszybciej to wrzucimy filmik , tam będzie widać jeszcze więcej szczegółów :) No i zapraszam Ciebie Przemek, a także chętnych na spontaniczną Ustawkę w [...]

[...] boje się, że będzie to zbyt duzy szok dla organizmu z 4k kcal na 1200-1500 zlecieć i z ww ze 600 prawie na 100, aczkolwiek jak mówisz to nie jest zbyt długi czas, aby wyrządzić dużo szkód, więc chyba spróbuję. Co do "supli" ciekawi mnie tylko to, czy inse sobie zostawiłes post wo, ale oczywiście szanuję Twoją decyzję, więc nie dopytuję dalej ;-)

Myślę że każdy kto decyduje się na ten sport, musi być świadom. Nie sàdziłem jednak, że problemy przyjdą już w wieku 24 lat... No ale to temat na oddzielny, długi post. Coś o tym napiszę już po wyjściu, jak i o przemyśleniach i dalszych planach. Może ktoś coś z tego wyciągnie dla siebie. Już nawet ta wielka pasja nie jest motywacją, żeby to [...]

[...] %-) Ja wiem, że prawda o sterydach boli. Ciekawe czy jakby zdrowie za szwankowało to czy byś w ogóle się przyznał lekarce co naprawdę brałeś i że nie były to witaminki?. To nie jest post do Ciebie tylko do takiej sytuacji choroba-lekarz-sterydy czy inne wynalazki. Szanować zdrowie póki je mamy, bo póżniej może być już niestety za póżno.

[...] że prawda o sterydach boli. Ciekawe czy jakby zdrowie za szwankowało to czy byś w ogóle się przyznał lekarce co naprawdę brałeś i że nie były to witaminki?. To nie jest post do Ciebie tylko do takiej sytuacji choroba-lekarz-sterydy czy inne wynalazki. Szanować zdrowie póki je mamy, bo póżniej może być już niestety za póżno. a co Ty mozesz [...]

[...] ale i środki itp. Bo zdrowie się posypało. Ale nie którzy pisali że pasja i koniec za medal życie oddam. Wiem że jesteś w porządku, bo nie raz mi odpisywałeś na pw. Ten mój post był głupi i Cię za niego przepraszam. Chciałem się tylko dowiedzieć czy fura ma na to wpływ. Więc głupio napisałem. A lekarz dając Ci furę na pewno nie przepisał Ci [...]

Jprdl post nie w tym temacie . Sorry Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-12-01 23:55:58

Imperial. Pre wo poszlo w dupe poki co, i na razie wydaje sie być ok. Zobaczymy później. Post spróbuje moze właśnie w bok walnąć.

W dnt off od gh ;-) A w dt bede bil 2,5iu pre i 2,5iu post workout ;-)

[...] cebuli, papryki, itd no i wieprz tez poddusić trzeba dłużej (okolo 2h na 1,5 kg miesa i rozpada sie po dotknieciu widelcem) znalazłem to info o indyku :-) https://www.sfd.pl/post-p18675475.html jednak troche dluzej dusilem 40-50 min ale pewnie mozna sprawdzic po 25-35 min i tam byly jakies sznycle, a nie kawalki z indyka obstawiam ,ze spokojnie [...]

Nie do końca, ale większość tak. Dam przykładowo w dt. 1. Pre kleik + izolat 2. Post płatki jaglane + płatki słodkie + owoce w żelu sfd + owoce + izolat 3. Ryż + kura 4. Omlet płatki jaglane + skyr bez laktozy + białko jaj + wpc 5. Jajecznica albo 2 serki wiejskie wysokobiałkowe + orzechy

Od dzisiaj od razu wprowadzam te zmiany o których pisaliśmy. Ucinam 25g białka w dt, w dnt utnij więcej, jeszcze zobaczę ile. I inaczej trochę je rozłożę. Aktualnie będzie tak: 1. Pre 45g 2. Post 60g 3,4. 45g 5. 55g Zobaczymy czy coś się zmieni na plus, poobserwuję jakiś czas. Jak nie, to albo utne jeszcze, albo wywalę tę płatki z potreningowego, [...]

LEGS 1 1. SQ 1x6-8 + bo 3x172,5 / 12x147,5 8x175 / 12x150 2. SQ na hack maszynie 1x6-8 + bo 8x140 / 13x120 8x142,5 / 12x122,5 3. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + bo 10x220 / 10x220 / 15x190 10x230 / 10x230 / 16x195 4. Prostowanie siedząc 2x8-10 + bo 10x51 / 10x51 / 16x44 10x54 / 10x54 / 16x46 5. Wykroki 3x max 17x / 16x / 16x 18x / 17x / 16x 6. [...]

azazelu od dzis piszmy jednym ciurkiem - jak 90% ludzi wiec moj post wygladal by tak: z tym czy ten sport jest zdrowy tanszy drozszy w porownaniu do Jasia Kowalskiego mozna dystkutowac w porownaniu z osoba ktora je 2-3 x posilek dziennie do tego jakies parowki + zupa i kanapki wyglada jak patyk to na pewno drozej 'nasza dieta i cala otoczka' [...]